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5 Elemente Beckenbodentraining-Onlinekurs - für Frauen

Dieses Angebot ist abgelaufen.

Dieser Kurs wendet sich an Frauen Ü 50 und Seniorinnen.
Im geschützten Online-Raum lernen Sie zunächst die Muskelschichten Ihres Beckenbodens kennen, deren Funktion zu verstehen und diese mit leicht ausführbaren Übungen zu aktivieren. Anhand eines anatomischen Beckenmodells betrachten wir die Muskulatur gemeinsam, dies hilft bei der Ansteuerung. Der Kurs startet mit einem sanften Warm-up, es folgen Übungen teils mit inneren Bildern, welche direkt schon zum Training geeignet sind. Schritt für Schritt gehen wir in die Vertiefung. Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Die Stunde schließen wir mit einer kleinen Meditation ab. Dieser Kurs ist empfehlenswert z. B. bei Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden, Verspannungen im unteren Becken oder in den Wechseljahren. Zudem lernen Sie, Ihren Beckenboden beim Treppensteigen und Gehen mit einzubeziehen.

Voraussetzungen:
Inhaltlich keine Voraussetzungen nötig.
Der Kursinhalt baut aufeinander auf, insbesondere die ersten beiden Stunden sollten Sie teilnehmen können, um Ihre Muskulatur wirklich ansteuern zu lernen.

Ausstattung:
Sie benötigen eine Matte, einen Hocker, wenn möglich eine Ballblase Größe 4 oder 5, Freude an der Arbeit mit inneren Bildern und eine Stunde ungestörte Zeit für sich.
Ich bitte Sie pünktlich zu Kursbeginn eingeloggt zu sein. Der Onlineraum ist eine Viertelstunde vor Start geöffnet, sodass Sie Ihre Technik erproben können.

Viele Übungen entstammen dem BeYo Training von Bali Schreiber. Die Anleitungen können Sie dort auch als Karteikarten bestellen.

4-5 Personen: 81,40 EUR
6-9 Personen: 54,20 EUR
ab 10 Personen: 40,70 EUR

regional-digital@vhs

Diese Kooperation verbindet regionale Stärke der vhs mit den Möglichkeiten des digitalen Lernens

Mit der im Frühjahr 2021 begonnenen Kooperation "regional-digital@vhs" zwischen den vier vhs Wetterau, Landkreis Gießen, Vogelsbergkreis und der Bildungspartner Main-Kinzig sollen die Vorteile regional verorteter Bildungseinrichtungen mit den Möglichkeiten des digitalen Lernens verbunden werden. Die Volkshochschulen bleiben dabei die ortsnahen Ansprechpartner für alle Fragen und Anregungen interessierter Bürgerinnen und Bürger. Die Kooperation erweitert das Angebot und sichert die hohe Qualität der Veranstaltungen. Dieses Bildungsangebot wird von der vhs des Vogelsbergkreises durchgeführt.

8 Termin(e)

Montag, 10:00 Uhr

Datenquelle: www.vhs-kursfinder.de. Deutscher Volkshochschulverband e.V.

Termine

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