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„Integrative Entspannung“

Durch die gravierenden Veränderungen in unseren Lebens- und Arbeitsbedingungen nehmen die Belastungen für die Menschen zu. Stress in der Arbeitswelt und im privaten Alltag lässt sich oft nicht vermeiden, aber wir können lernen, sinnvoll damit umzugehen, um nicht durch chronischen Stress und Überlastung krank zu werden.
Unser Körper kann Höchstleistungen auf Dauer nur erbringen, wenn wir ihm Ruhepausen gönnen, in denen er sich erholen kann.
Gezielte Ruhe- und Entspannungsphasen im Sinne einer kurzen Auszeit vom (Arbeits-)Alltag kommt bei vielen Menschen viel zu kurz. Wenn wir aber entspannt sind, fühlen wir uns gelassen, innerlich ruhig und ausgeglichen. Das integrative Entspannungstraining bewirkt, Körper, Geist und Seele wieder ist Gleichgewicht zu bringen.
Arbeitsanforderungen, Konflikte und Probleme können uns dann nicht so schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Wir sind nicht so leicht durch Lärm und Störungen ablenkbar, sind kreativer und offener für Neues. Darüber hinaus können wir uns Dinge besser merken, unser Wissen besser abrufen und aktivieren mit jeder Übung unsere Selbstheilungskräfte.
Alles Grundvoraussetzungen für eine moderne Arbeits- und Lebenswelt.
Es gibt viele Entspannungstechniken und-verfahren. Welche am besten zu einem passt und individuell anwendbar ist, muss jeder für sich selbst herausfinden.
In diesem dreiteiligen Workshop werden verschiedene Entspannungsverfahren wie:
Autogenes Training
Selbsthypnose
Kurzentspannungstechniken
Muskelrelaxation
Atementspannung
vorgestellt und geübt, sodass sie sofort im (Arbeits-)Alltag eingesetzt werden können.
Die Fähigkeit sich selbst in jeder Situation in einen entspannten Zustand zu versetzen und sich zu erholen ist eine der wesentlichen Voraussetzungen für psychische und physische Gesundheit.

4 Termin(e)

Datenquelle: www.vhs-kursfinder.de. Deutscher Volkshochschulverband e.V.

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